olej lniany

zależy jaki olej lniany, jak wysokolinolenowy - to OK, na surowo można dorzucać, ale jak niskolinolenowy - to odradzam ;-)

pestki z dyni ok, słonecznik raz na jakiś czas z wielonienasyconych kw tłuszczowych może być olej lniany pzdr

Bledy. Olej lniany nie zawiera omega3. A jezeli chodzi o to czy nadaje sie jako skladnik diety to tak, pod warunkiem jest nie jest niskolinolenowy. Ten na zdjeciu niestety na taki wyglada o czym moze swiaczyc jasna butelka.

[...] z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Podaj jeszcze b/t/w.

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

olej lniany, sery tłuste, owoce, więcej warzyw. śniadanie podbij kcal węglami(więcej owsianki). Dodaj jeszcze ryby morskie tłuste, halibut,makrela,łosoś etc. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-06-08 18:05:17

Moje odżywianie ma niewielki wpływ raczej na HDL.Sprawa bardziej genetyczna.Stosowałem już chyba wszystkie suplementy,omega 3,olej lniany,oliwa z oliwek,awokado.Dieta tłuszczowa,węglowodanowa,i.t.p.Nic,zero poprawy

[...] 30g strawialnych weglowodanow(nie liczysz blonika),a reszta kalori to tluszcz.Spozywasz na diecie biale mieso,czerwone ,ryby,orzechy i nasiona,chude sery biale,jajka,olej lniany,oliwy z pierwszego tloczenia,warzywa,otreby.Nie spozywasz zoltych serow,smietany,kielbas,wedlin,loju i smalcu,b.tlustych mies,podrobow.Zacznij od obliczenia [...]

np kup olej lniany jako źródło tł wielonienasyconych. warzywa są za jednostronnie podane,.

różnie, suróweczki przeważnie, przygotowane przeze mnie. I co mam pic olej lniany?

warzywa w każdym posiłku olej lniany oliwa z olwiek szynkę zamień!

J/w olej lniany, orzechy itp.

[...] owsiane, makaron durumrazowy, ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam ten link ci pomorze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a z tego policz [...]

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wrzuć do oceny pzdr.

[...] z 5 posilku i jedno jajo ze sniadania. Tunczyka zamien na swieza rybe. Do kazdego posilku daj warzywa i nie wliczach ich. W posilku 3 zmniejsz ilosc piersi do 100g i daj ok 300ml kefiru w celu zwiekszenia ilosc wapnia. Za dzem staraj sie dawac swieze owoce. Zwieksz ilosc tluszczy, dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, olej lniany, siemie lniane.

[...] i kiełbasy zacznij jadac pełnowartosciowe posiłki węglowodany:kasza gryczana,jeczmienna,manna,kus-kus,ryz biały,brązowy,płatki owsiane,chleb razowy,graham tłuszcz:oliwa.olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane białko:mieso:piers z kuraka,indyka,udziec indyczy,wołowy,czasem karkówka,schab,udka ryby:panga,mintaj,tuna z [...]

[...] zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są posiłki około treningowe? warzyw nie musisz wliczać, lecz jak to wspomniałem wyżej, mogą być dodatkiem do każdego [...]

lykaj tran,olej lniany,ryby,orzechy i nasiona

Niczym nie zastapisz oliwy z oliwek w diecie, mozesz dac olej lniany ale nie zastapisz nim oliwy bo to zupelnie inny sklad.

olej lniany minimalnie droższy od oliwy.